sexta-feira, 23 de dezembro de 2011

Dicas de alimentação para as festas

Gostaria de compartilhar com vocês umas dicas que a nutricionista, Dra. Kátia Betina, passou para mim. Evidente que vamos para as festas com intuito de nos divertir, encontrar os velhos amigos e fazer novas amizades, porém mesmo nessas ocasiões é preciso manter o foco nas nossas decisões1.

Antes da festa:
  • Faça um lanche saudável utilizando frutas, cereais integrais, yogurte com aveia ou linhaça. Isto é importante para não exceder na quantidade ingerida durante os eventos.

Durante a festa:
  • Não ficar com as mãos livres, em uma das mãos a carteira, por exemplo, e na outra um copo com água.
  • Faça suas escolhas sem exageros.
  • É importante mastigar bem os alimentos. Sente-se à mesa e coma devagar.
  • Utilize vários vegetais folhosos, pois promovem maior sensação de saciedade.
  • Dê preferência a alimentos grelhados e assados. Evite as frituras.
  • Para as sobremesas abuse das frutas (por exemplo, morango, melão e abacaxi).

Boas festas.

(1) Veja a postagem: Resgatando uma vida saudável.

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